Лікувальні засоби

Чи можна займатися йогою дітям

Йога - вчення, спрямоване на зміцнення тіла і духу. Чи можна це вчення адаптувати під потреби дітей?

Якщо ваша дитина говорить: "Хочу займатися йогою", - те звичайне це бажання продиктоване виключно інтересом до чогось нового і незвичайного. Первинна мотивація дитини зрозуміла і тепер справа за вами: заохотити бажання дитини і підтримати його намір або переконати і знайти альтернативу? І перш ніж прийняти те або інше рішення, ви, звичайно, постараєтеся вивчити питання за винятком тих випадків, коли батьки самі практикують йогу і знайомі з питанням не з чуток.

Що таке дитяча йога?

Щоб відповісти на це питання, дамо відповідь раніше на наступний: "Йога в Індії, звідки вона родом і йога у нас - це одне і те ж"? У Індії йога - це серйозне вчення, яке не просто спрямоване на зміцнення тіла, але передусім на розвиток духу. Люди йогини присвячують йому усе життя і для цих адептів фізичний аспект йоги швидше вторинний, на першому місці вдосконалення духу. Тобто, там це філософська концепція, яка повністю хай і в хорошому значенні цього слова підпорядковує собі життя людини і накладає на нього незвичні і навіть незрозумілі для нас обмеження.

Проте в західній інтерпретації йога - це швидше корисна гімнастика для тіла і душі на основі хатха-йоги. Для фізичного тіла йога корисна тим, що допомагає йому досягти досконалості, бадьорості і енергійності, сприяє відмінному функціонуванню усім систем організму. Корисна йога також для душі або духу людини - завдяки ній покращується настрій, а розум стає зосередженим і спокійним.

Тобто, вибравши для своєї дитини йогу, ви забезпечите йому умови для гармонійного фізичного і духовного розвитку. До того ж допоможете дитині відчути себе упевненіше в дитячому соціумі, оскільки сьогодні в дитячо-підлітковому середовищі йога - досить "круте" заняття. Буде непогано, якщо дитині заняття йогою допоможуть самоствердитися серед однолітків.

Вибирайте "правильного" учителя

Деякі батьки побоюються йоги, припускаючи, що дитину можуть "затягнути в секту". На жаль, буває і таке, тому вибирайте центр, де займатиметься ваша дитина і, відповідно, викладача разом з дитиною. Обов'язково відвідаєте декілька занять, тільки так ви зможете скласти уявлення про те, що саме там відбувається. На що орієнтуватися?

З'ясуєте, яка освіта у наставника. Добре, якщо педагогічне або медичне. Який його професійний "йогічний" досвід? Як довго він займається з дітьми.

Зверніть увагу на те, з яким настроєм йдуть на заняття інші діти. Занадто меланхолійний або навпаки збуджений настрій повинен вас насторожити.

Акуратно і ненав'язливо розпитайте інших батьків: які їх враження, що корисного почерпнули діти на цих заняттях і так далі?

Зверніть увагу на форму заняття : добре, якщо для маленьких дітей вони проводяться в ігровій формі і своїми очима видно професійна і творча робота викладача, який щиро любить свою справу.

"Скрутитися" в асану, особливо на першому занятті, досить непросто. Для цього вимагається серйозна підготовка. Тому звернете увагу на такий чинник як "індивідуальний підхід" до кожної дитини незалежно від того, присутні його батьки на занятті або ні.

Не варто відразу ж купувати річний абонемент. Можливо через пару занять дитина "передумає" і відмовиться ходити.

Чим корисна йога для дітей

Поспішаємо обрадувати: помічено, що більшості дітей йога "дається" набагато простіше, її ази вони осягають швидше і простіше, ніж дорослі "західні" йоги. Це пояснюється просто: дітям властива вища фізична і емоційна гнучкість.

Асаны - це "спеціальні" йогічні пози, які розвивають координацію, гнучкість, силу і витривалість. Далеко не усі вони прості у виконанні і перш ніж добитися результату, дитині треба добре потрудитися. Проте в процесі навчання зміцнюються не лише м'язи дитини, також розвиваються його сила волі, чутливість, покращується емоційний стан.

РЕЗУЛЬТАТ

Йогу визнали ліками для психіки

Відомо, що йога являється ефективним способом зняти емоційне навантаження. Нове дослідження продемонструвало, що йога може стати методикою лікування психічних розладів.

Чого ми чекаємо, коли відправляємо дитину в ту або іншу секцію або гурток? Звичайно, результату! Чому ж навчиться наш малюк, займаючись йогою?

Так от: в ідеалі йога не лише сприяє зміцненню здоров'я дитини, його рухи стануть плавнішими, психіка стійкішої і менш сприйнятливішої до різних негативних життєвих чинників. Якщо ці заняття стануть постійними і дитина увійде до смаку, то з часом ви помітите, що він став рідше хворіти зміцнився імунітет, а його взаємини зі світом стали гармонійнішими.

Крім того, за допомогою фізичних дій, дитина тренує і свій мозок, а саме вчиться концентрації, увазі, стійкості, перемиканню. Тому не дивуйтеся, якщо ваш маленький йог з часом стане уважнішим, зосередженим і усидливим при виконанні домашніх завдань, а з школи стане приносити тільки високі бали.

В результаті систематичних занять йогою цілком можливий "побічний ефект" у вигляді розвитку творчих здібностей дитини, адже йога сприяє розвитку образного мислення, а це у свою чергу може викликати до життя сплеск уяви, спостережливості і бажання реалізовувати нові проекти.

Ганна Орел