Послаблюючі продукти

Що є, коли "кріпить"? Які продукти не дозволяють зупинитися кишковику? Про їжу з "слабинкой" читайте в нашій статті.

Затяжна зупинка

Замок - це справжня перешкода для нормальної життєдіяльності людини. Постійне відчуття важкості внизу живота, больові відчуття, головні болі не дають спокою. При такому розкладі людина не здатна думати ні про що інше, окрім своєї проблеми. Замок заважає нормально працювати, будувати плани і займатися іншими справами.

Вважається, що основною причиною виникнення замку є порушення роботи кишковика. Погіршується перистальтика, внаслідок чого калові маси затримуються в кишковику. Чому ці самі порушення виникають, точних даних доки немає. Одні фахівці говорять про спадковість схильність до замків, інші ж говорять виключно про зовнішні чинники. Це в першу чергу рівень активності людини і те, чим він живиться. Одним з найнебезпечніших ворогів для вашого кишковика є гіподинамія. Сидячий спосіб життя погіршує перистальтику кишковика. А якщо ще і захоплюватися тваринними білками, рафінованими продуктами і напівфабрикатами, то усе тільки посилиться.

Візит до лікаря і спосіб життя

Багато з нас при перших же невдалих спробах випорожнити кишковик відразу біжать в аптеку за послаблюючими препаратами. Озброївшись консультаціями фармацевта, придбаваємо потрібний препарат і сподіваємося, що усе пройде. Проте таке відношення до свого здоров'я, як правило, приводить до невдач. На перших порах послаблюючі препарати допомагають, але надалі вам буде вже складно випорожнитися без очисних клізм і пігулок. Тому треба обов'язково звернутися до лікаря. Це в першу чергу необхідно для того, щоб переборщити з ліками і правильно проводити лікування.

Якщо ж ви зіткнулися з проблемною дефекацією, то спершу краще за це переглянути свій спосіб життя. Займіться фізичними навантаженнями, це поліпшити кровообіг, у тому числі і в районі малого тазу, що сприяє нормалізації перистальтики. Також введіть у свій раціон продукти, що мають послаблюючий ефект.

Продукти з клітковиною

Найкращим "другом" для вашого кишковика являється клітковина - харчові волокна. Багато клітковина знаходиться у фруктах, овочах, злакових культурах і травах. З одного боку клітковина корисна тим, що здатна накопичувати воду. Таким чином, волокна набрякають, збільшуються в масі і сприяють швидкій евакуації утримуваного кишковика. З іншого боку, збагачена клітковиною їжа збільшує кількість корисних бактерій в кишковику, які також беруть участь в процесі травлення. Завдяки цій мікрофлорі в кишковику утворюються жирні кислоти, що грають важливу роль для нормалізації травлення.

Самим кращим джерелом клітковини є висівки. Продаються висівки в магазині, або їх можна придбати в аптеці. Окрім клітковини у висівках знаходиться величезна кількість вітамінів, зокрема вітамінів групи В, і мікроелементів. При замках рекомендується вживати висівковий хліб, що має послаблюючу дію. Проте не треба його є надто багато.

Багато клітковина міститься і в гарбузі. Вживати цей корисний дар природи ви можете у будь-якому вигляді: варенном, що печеться, у вигляді каші або пюре.

Із скрутною дефекацією добре справляється чорнослив. Для людей, схильних до замків, чорнослив, це незамінний продукт в раціоні харчування. Якщо ви почнете вживати чорнослив, то дуже скоро відчуєте поліпшення.

Цілком обьяснимо, що на тлі прийому зарепляющих медикаментів пігулки від проносу може розвинутися замок.

ТкаченкоФедот Геннадьевичпроктолог, КиевЗадать своє питання

Диво салат

Яскраво виражену послаблюючу дію має усім відомий салат "мітелка". Його так прозвали тому, що він "вимітає" з кишковика усе зайве. Приготувати його зовсім нескладно. Берете моркву, білокачанну капусту, буряк і селеру. Усе перетираєте через велику терку і салат готів. Приправляти такий салат не можна, так ефекту не буде. Є просто сирі овочі може і не зовсім смачно, проте кишковик вам буде вдячний.

Фрукти з "слабинкой"

Запобігти замку краще всього регулярним вживанням яблук. Яблука цінні своїми пектиновими волокнами, які позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт. Також послаблюючий ефект мають мандарин і персик і сухофрукти. З сухофруктів краще всього із замками справляється інжир, курага і згаданий чорнослив.

Ще яке що

Полегшити ваші "муки" допоможе огірковий розсіл. Відмічено, що 3-4 склянки огіркового розсолу в день робить сильна послаблююча дія. Проте розсіл має бути без спецій і приправ, а огірки повинні в нім простояти мінімум місяць.

Також людям, замками, що страждають, рекомендується часто вживати цибулю у будь-якому вигляді: варенном, жаренном, тушкованому, печеному або сирому. Лук здатний допомогти навіть при хронічних запорах. Крім того, лук покращує засвоюваність їжі.