Лікувальні засоби

Ця модна недуга стрес

Чому ми нервуємо? Дізнайтеся, як формується реакція у відповідь організму на стрес, і як із стресом боротися.

Стреси. вони скрізь! Важко знайти сучасну людину, яка б не стикається з ними. За день людина може відчувати стреси по декілька разів: пробки на дорозі, проблеми на роботі, сімейні негаразди і багато іншого, що може розхитати нервову систему. Інший раз хочеться закричати, що є сечі, але ми наполегливо "тримаємо себе в руках і упевнено приймаємо удар, не подаючи ніяких зовнішніх ознак. Проте така "заборона" з часом, як правило, виливається в прикрощі із здоров'ям. А якщо до цього додати ще і незадоволення життям, то такий стан багатий наслідками серйозними порушеннями, такими як депресія.

Стреси бувають різні

У класичній літературі стрес розглядається, як неспецифічна реакція організму на дію якого-небудь екстремального чинника. Залежно від конкретного типу подразника розрізняють:

внутрішньоособовий стрес, коли людина не може гармонійно уживатися із зовнішнім світом. Внутрішньоособовий стрес, це нездійснені бажання або очікування, нереалізованість, нездатність задовольнити свої потреби, безглузді вчинки і інше;

громадський стрес, коли проблеми випробовує велика група людей. Сюди можна віднести економічну кризу, усі різновиди дискримінація расова, релігійні, гендерні і так далі, бідність;

робочий стрес, що пов'язаний з надмірними фізичними або розумовими навантаженнями на роботі. Людина може відчувати стрес із-за поганих умов праці : маленька зарплата, невідповідність займаного поста з кар'єрними амбіціями, небезпечне місце роботи;

фінансовий стрес, коли людина не в змозі забезпечити собі і своїм близьким елементарних умов для життя;

екологічний стрес, пов'язаний з поганими екологічними умовами проживання людини, : забруднення водоймищ, повітря, сміттєві звалища поблизу від будинку, погані погодні умови, неякісна їжа.

Стрес може бути причиною порушення менструального циклу, так само як і прийом лікарських препаратів, наркоз, операція

ПетренкоГалина Александровнаакушер-гінеколог, КиевЗадать своє питання

Як розвивається стрес?

Отже, що ж відбувається з нашим організмом при дії того або іншого стресу. Будь-який стресовий агент активізує діяльність гіпоталамуса - відділу головного мозку. Після того, як гіпоталамус отримав зовнішній сигнал, починається процес адекватного реагування, який полягає в запуску певних змін в нервовій і ендокринній системі. Гіпоталамус виділяє спеціальні речовини - рилизинг-факторы від англійського "release" - звільняти, які вивільняють такі гормони як адреналін, норадреналін і глюкокортикоїди. Активізується симпатична нервова система, і кора мозку, сприймаючи сигнали з боку ендокринної і нервової систем, робить аналіз того, що усього відбувається. Після чого вже кора головного мозку передає сигнал іншим органам і системам для здійснення адекватної стресовому агентові реакції.

Примітно, що уся ця нервово-гормональна система переходжуватиме на інший рівень роботи для того, щоб сконцентруватися лише на тих фізіологічних реакціях, які є життєво-важливими саме зараз. Так, під час стресу притупляються процеси регенерації, травлення, репродуктивні функції. Організм робить акцент тільки на систему, яка дозволяє швидко прийняти рішення. Приміром, гормон адреналін визначає реакцію організму за типом бий або біжи, причому людина робить це миттєво, не замислюючись про наслідки.

Як боротися із стресом?

У боротьбі із стресом дуже важливо знімати не симптом - знервований стан, а причину, яка змусила вас "вийти з себе". Методик зняття стресу існує сотні, і нав'язувати яку-небудь з них, обійшовши інші, було б неправильно. Спершу вам варто чітко визначитися зі своїми життєвими пріоритетами, зрозуміти, що вам дійсно треба від життя, і що є важливим. Можливо, ви нервуйте по дурницях, і після такого "мозкового чищення" вже не реагуватимете на дрібниці.

Кращим варіантом в подоланні стресу буде візит до фахівця. Кваліфікований психолог допоможе зрозуміти причини вашої знервованої поведінки, і порадить вам найоптимальніший шлях виходу з кризи.

Як загальні рекомендації можна порадити:

заняття спортом. Краще всього - ігрові види спорту, наприклад теніс, бадмінтон, волейбол;

висипатися;

подовше бувати на свіжому повітрі, особливо у світлу частину дня;

постаратися частіше посміхатися, і з оптимізмом дивитися на майбутнє.

В той же час, з позитивним настроєм важливо не переборщити. Відомий психотерапевт, член правління і директор по міжнародних зв'язках Асоціації психіатрів України Тіни Берадзе розповідає, що якщо на усі життєві ситуації дивитися крізь рожеві окуляри, то це вже неадекватне відношення до навколишнього світу. - Усе добре в міру, і це абсолютно нормально, коли у відповідний момент, на той або інший стимул людина сміється, плаче, гнівається або просто не звертає уваги. Це і є справжня гармонія, - пояснює лікар.

Михайло Хецуриани