Правила сварки : як пустити емоції в потрібне русло

Коли негативні емоції переповнюють, організм може трансформувати їх в хворобу, що робити, щоб не допустити цього?

Життя людей переповнене емоціями, - ми радіємо, засмучуємося, ображаємося і злимося.. І для того, щоб процес нашої взаємодії не перетворився на хаос, з самого дитинства нас учать стримувати емоції, чим ми усі із змінним успіхом і займаємося. Проте рідко хто уміє правильно управляти емоціями. На жаль, результатом постійного пригнічення емоцій і почуттів стає їх трансформація у всілякі хвороби, починаючи з незначних збоїв, і закінчуючи серйозними проблемами із здоров'ям.

Хворобою організм повідомляє вас про те, що ви робите щось не так. Можливо, внутрішньо чимось невдоволені або ведете неправильний спосіб життя. Ви можете навіть не усвідомлювати цього, але ж організм не обдуриш. І якщо він вважає, що ви вибрали неправильну лінію поведінки, то сигналізуватиме про це усіма доступними йому шляхами - болями, спазмами, сіпанням м'язів і тому подібне. А усе для того, щоб ви замислилися над тим, що ж не так, і зробили необхідні дії.

Гнів праведний і неправедний

Кожен з нас час від часу випробовує гнів. Це - спонтанне і щире почуття. І йому необхідно давати вихід. Питання в тому, як це зробити правильно. Існує багато способів "випустити" гнів з користю для себе. Один з кращих - це відкрито поговорити з людиною, що викликає у вас таку емоцію. Але ж це означає посваритися з ним, а ми не завжди можемо собі це дозволити. Проте існують правила сварки, дотримуючи які, ви зможете і звільнити себе від негативних емоцій і зберегти добрі стосунки.

Як же правильно сваритися - давати вихід своїм почуттям і переживанням, щоб не перенавантажувати емоційний план і не провокувати хвороби?

Як правильно сваритися

До такого емоційного розвантаження, як сварка, психологи радять готуватися заздалегідь. Усе добре обдумати і навіть викласти на папері. Потім записати ваші думки на диктофон, щоб, що називається, з боку почути власні думки і аргументи.

"Існує таке вираження "милі сваряться - тільки тішаться", напевно, усі його знають. Але до цього питання, насправді, можна підійти по-різному. Сварки теж бувають різними. Якщо це милі підколи і суперечки, то це нормальні стосунки. Вони навіть допомагають понизити напругу, що виникає, час від часу, в стосунках. Якщо ж сварки стають непримиренними, то потіхою це назвати не можна. Тоді виникає конфлікт, з яким неодмінно треба розбиратися окремо. Найважливіше в ситуації конфлікту - не відмовчуватися, будь-який конфлікт потрібно прояснювати, і тоді стосунки ставатимуть міцніше і ближче", - говорить психолог, Ольга Кривова.

Прагніть не перетворювати сварку на сцену взаємних образ або психологічного приниження. Для того, щоб ефективно вирішити конфлікт, а не посилити його не використовуйте грубих слів.

Частенько, під час з'ясування стосунків багато хто з нас удається до маніпуляційних тактиків: від наказів і погроз до мовчання. Усі вони самі по собі деструктивні і здатні лише посилити або затягнути конфлікт. Сварка, сама по собі, може бути виправданою тільки у тому випадку, якщо її метою є вирішення виниклої проблеми і позбавлення від негативу, що накопичився.

Сваріться тільки тоді, коли інші способи рішення конфлікту вже не діють. Украй важливо, щоб ваша сварка не походила на сніговий кому, а тому сосредоточьте конфлікт на одній-єдиній проблемі і не згадуйте своєму партнерові усі гріхи, образи і минулі упущення.

Якщо ви хочете навчитися правильно сваритися, прагніть не підвищувати голос під час самих сварок, не поспішаєте з висловлюваннями і контролюйте свій гнів - нікого не прикрасить плутанина в словах і захлинання в гніві. До того ж ваш партнер по сварці не розбере ваших висловлювань, а на підсвідомості у нього відкладеться тільки ваш емоційний настрій і інтонації.

Чим серйозніше виникла проблема, тим спокійніше за неї треба обговорювати, обмірковувавши кожну фразу. Пам'ятаєте, що гарячність може завдати непоправної шкоди стосункам.

Ніколи не ув'язуйте в особисті сварки друзів або родичів, не виносите сміття з хати. Краще всього з'ясовувати стосунки наодинці, ні діти, ні батьки, ні тим більше сторонні люди, не мають бути присутніми при ваших розглядах.

Створені ліки від сімейних сварок

Британські психологи створили гормональний спрей, який поверне гармонію в стосунки подружжя.

Навчитеся визнавати свої помилки і миритися. Не зберігаєте суворе мовчання і будьте щирими, якщо в якійсь, нехай навіть, з першого погляду, непідходящий момент вам захочеться обійняти вашого партнера - зробіть це. Щиро проявляйте свої почуття, це допоможе вам зміцнити будь-які взаємини.

Допомога фахівця

Можливо, ви випробовуєте роздратування і гнів із завидною регулярністю і гніваєтеся з щонайменшого приводу. При цьому шляху виходу з конфліктної ситуації вам здаються неможливими, і ви не можете просто зусиллям волі контролювати свої емоції - тоді вам треба звернутися за допомогою до професійного психолога.